Les nutritionnistes recommandent un régime de blé de sarracene pour perdre du poids aussi souvent que possible. Étant donné que le métabolisme accélère avec son aide, le métabolisme et les tissus musculaires sont restaurés. Et surtout, Le blé de Saracen est un terrible ennemi de graisse. Pour la perte de poids, la bouillie est un produit alimentaire indispensable qui désactive rapidement la sensation de faim, nettoie le corps des toxines nocives.
La simplicité de la préparation, un minimum de coûts de trésorerie, l'efficacité: ce sont précisément de tels critères que la perte de poids est guidée par le choix des régimes basés sur les céréales de blé au sarracene. La reine peut être légitimement considérée. La valeur de l'énergie et des vitamines a un effet positif sur le corps humain.
Principes de base du régime de blé de sarracene
Si vous décidez de combattre le surpoids avec le blé de sarracene, pour un résultat positif, vous devrez adhérer à plusieurs principes.
- Il est préférable de cuisiner le plat la nuit et dans de telles quantités, cela suffit jusqu'à la fin de la journée. Pour un repas à trois temps, vous aurez besoin de 250 g de céréales, ce qui vaut mieux cuire à la vapeur dans deux navires d'eau bouillante.
- Si vous avez faim entre les astuces, mangez 3 morceaux d'abricot sec ou plusieurs noix. Essayez de vous coucher à 22h00 pour ne pas ressentir de fatigue et trop de travail le matin.
- Des boissons, la matinée sans tasse de sucre ou son substitut est autorisée, la nuit: le thé.
L'eau est l'assistant principal de tous les régimes pour perdre du poids. Même si l'eau moderne n'enrichait pas le corps avec les minéraux nécessaires, diluez au moins le sang.
Les femmes sont-elles souvent intéressées, comment peut-elle s'asseoir dans un régime de blé de sarracene? La réponse ne peut pas être sans équivoque. Tout dépend de la résistance individuelle et du bien. Comparé au régime japonais, le blé de sarracene est beaucoup plus facile à tolérer par le corps.
Est-il possible de perdre du poids dans le blé de sarracene sans effort physique?
Oui, vous pouvez perdre du poids sans visiter le gymnase. Il sera possible d'obtenir un bon résultat si le régime comprend le moins de produits supplémentaires possible. Autrement dit, seul le kéfir à faible teneur en matières gras peut diversifier la nutrition. Ensuite, même un singe de blé de sarracene de trois jours sera restauré de 5 à 7 kg.
Menu approximatif pour chaque jour (7 et 14 jours)
De nombreuses personnes célèbres utilisent un régime de blé au sarracene. Ils affirment que dans quelques jours les volumes à la taille.
Par exemple, un chanteur populaire a essayé de perdre du poids même à l'aide de Rice Bulgur. Il a insisté pour bouillir de l'eau sans cuisiner. Mais ensuite, j'ai réalisé que le blé du sarracene est meilleur que le riz boulgour. Le régime hebdomadaire du chanteur est conçu pour une perte de poids rapide. En 7 jours, il parvient à se débarrasser de jusqu'à 6 kg. La fille a joyeusement partagé son "arme secrète".
Régime alimentaire pendant 7 jours
| Jours de la semaine | Petit-déjeuner | Dîner | Dîner |
| Lundi | STEAP Sarry blé avec des fruits, thé vert | Salade avec tomates et poivre, compote de pommes | Poisson bouilli, verre kéfir |
| Mardi | Saracen blé avec kéfir, jus de pomme | Gachas avec poulet et fromage (faibles en gras) | Alparicos secs et cottage sèche, un verre de lait |
| Mercredi | Pain de blé saracen et thé vert | Salade avec thon et crevettes, orange frais | Salade: betteraves, prunes et noix, fruits secs |
| Jeudi | Avec une couchette fermentée, des bleuets | Pompes à pompage, étiquetage du thé | Poitrine de poulet à la sauce kéfir, cacao |
| Vendredi | Céréales ou flocons de céréales, yogourt à boire | Avec sauce de soja et poisson cuit au four, jus d'orange | Salade de légumes frais, thé vert. |
| Samedi | Sarracene blé dans l'eau, kéfir | Poitrine de poulet bouillie, compote de fruits secs | Salade de fruits de mer, tisane |
| Dimanche | Avec des légumes, du cacao | Poisson cuit, thé vert | Salade: carottes, avocats et courgettes, boisson à la consommation de fruits |
Le régime alimentaire du blé du sarracene est riche en vitamines et minéraux, car le régime alimentaire est diversifié et correctement sélectionné pour ceux qui souhaitent perdre du poids. La semaine aura lieu sans charges dans le tractus gastro-intestinal. Et l'effet rajeunissant est plusieurs fois plus grand, même que l'anti-Cáncence du régime anti-trim.
Régime pendant 2 semaines
Les plats sont sélectionnés de sorte que lors de l'utilisation, le nettoyage naturel du corps se produit, la peau devient élastique, l'acné disparaît, la cellulite disparaît. Considérez le menu:
| Jour | Petit-déjeuner | Sandwich | Dîner | Sandwich | Dîner |
| 1 | Céréales de blé saracen. | Cuit dans la pomme de four | Soupe de blé à Saracen sans viande, jus de tomate | Kéfir | Poisson bouilli, salade de concombre |
| 2 | Avec kéfir | Orange | Saracen Blé avec des œufs | Concombre | Gachas et 2 œufs durses |
| 3 | Comme le premier jour + orange | Fromage blanc | Poisson avec une carotte et une salade de chou | Cracker avec du fromage cottage | Blé de sarracene avec carottes et oignons |
| 4 | Avec une manière fermentée | Pomme | Poulet bouilli avec des crêpes de blé au sarracene | Concombre | Gachas cuit au four |
| 5 | Gachas inondé de kéfir | Pamplemousse | Poulet avec chou | Kéfir | Blé de sarracene avec une tombe à filet de poulet |
| 6 | Avec du yaourt | Pomme avec fromage cottage | Soupe aux légumes | Concombre | Bouche à courgettes cuites |
| 7 | Porridge de blé saracen, plein de kéfir 0% | ||||
| 8 | Bar de blé Saracen, pomme | Orange | Gachas de blé saracen avec chou marin | Pomme | Selon le menu du deuxième jour |
| 9 | Répétez le premier jour | Fromage blanc | Soupe de blé à Saracen avec légumes | Cracker I'm Cottage Fromage | Comme le troisième jour |
| 10 | Avec Kéfir et Kuraga | Pomme cuite | Lentils, dans une tomate avec bouillie (cuit) | Pomme | Légumes de légumes |
| 11 | Premier jour | Pamplemousse | Pancakes de blé saracen, jus d'orange | Thé vert | Comme le cinquième jour |
| 12 | Avec yaourt et raisins secs | Pomme | Gachas avec des champignons et une salade de chou à Pékin | Fromage blanc | Porridge de blé saracen avec du maïs en conserve |
| 13 | Premier jour | Pomme et lanceur | Poulet-poulet et soupe de céleri | Salade de fruits | Poisson bouilli, salade de concombre |
| 14 | Kéfir a inondé les céréales de blé |
Seulement 2 semaines, mais grâce à ce régime, vous pouvez lancer jusqu'à 12 kg. Ce n'est pas pire que le régime Protasov (qui dure un mois entier), plus facile que le régime de Dukan, et ne nécessite pas d'effort physique épuisant comme dans un régime céto. Et son riche alimentation ne vous fera pas de faim comme dans un régime pauvre en glucides.
Jours de pet
Le blé du sarracene élimine bien les toxines et les toxines du corps, nettoyez les vaisseaux sanguins. Si vous organisez la décharge périodique, cela aidera à rajeunir les organes internes et à brûler des graisses indésirables à la taille.
La nuit, versez 2 cuillères à soupe dans le verre. Saracen Road (avec la montagne) puis versez une graisse sans graisse. Le matin, ajoutez les prières hachées au mélange qui en résulte. Une telle bouillie peut être comparée à une panicule. Elle élimine la stagnation des intestins et améliore le métabolisme.
Poids et teneur en calories du blé sec et bouilli
Pour commencer, pour 1 partie de la bouillie de blé de sarracene, il faudra 30 g de céréales (environ un tel poids dans une cuillère à soupe avec une colline). Bouilli, sera de 60 g du produit.
- 30 g de sec - 115 kcal,
- 30 g de bouillie - 55 kcal.
Le poids d'un verre de céréales sec sera d'environ 250 g.
Combien augmente le poids du blé du sarracene pendant la cuisson?
Le blé du sarracene a la propriété du traitement thermique par double. Il convient de tenir compte du fait que le poids après la cuisson dépend de la quantité d'eau ajoutée aux céréales. Essayez d'observer les proportions, 1 tasse nécessitera 400 ml d'eau.
Produits autorisés et interdits
Le blé de sarracene pour la perte de poids fait référence au mono-royage. La nourriture pendant cette période est assez rare. Vous ne pouvez manger que quelques produits: bouillie bouillie sans sel et huile, kéfir ou yaourt à faible teneur en matières gras, pommes vertes.
L'eau doit se saouler en quantités illimitées. Essayez de boire la majeure partie du liquide jusqu'à 16h00. Cela empêchera l'enflure de la matinée du corps.
Pour rendre le régime alimentaire efficace, le pain, les aliments salés, fumés et sucrés doit être exclu du régime alimentaire.
La définition de «mono» implique que l'ingrédient principal du régime est un. Dans notre cas, c'est le blé Sarraceno. Par conséquent, pour réduire le manque de vitamines dans le corps, il est nécessaire de prendre des préparations de polyvitamine.
La plupart des perdants se plaignent qu'il est difficile de manger non résolu, car c'est difficile. Pour manger les plus agréables, mais en même temps sous des calories, dans le régime alimentaire, il peut manger du blé de saracène avec des morceaux d'orange ou de pamplemousse.
Contre-indications du régime de blé de sarracene
Oui, elle a ses inconvénients et ses professionnels. Les inconvénients comprennent les contre-indications. Conventionnellement, ils peuvent être divisés en trois catégories:
- Physiologique: grossesse, allaitement, cycle menstruel, ménopause, début de l'adolescence.
- La situation est due à une série de situations de vie, au cours desquelles il est nécessaire de maintenir le corps en bonne forme et une plus grande concentration d'attention humaine.
- Maladies: gastrite, diabète, trouble intestinal, insuffisance cardiovasculaire sévère.
Si vous remarquez que le régime alimentaire affecte négativement son bon, à savoir: la tête fait mal, les changements d'humour aigu, l'irritabilité, l'insomnie, cela signifie qu'il est temps de s'arrêter.
Production (comment quitter correctement le régime)
Lorsque le régime alimentaire est derrière les jours de travail habituels, l'aspect le plus important est de ne pas retourner un kilogramme. Pour ce faire, vous devrez suivre certaines règles quotidiennement:
- Dites le contenu calorique des produits.
- La taille de la partie est directement proportionnelle à la taille de sa paume.
- Après 18h00, il est impossible, seulement un verre de kéfir ou de cendres fermentées.
- Il ne mange pas en excès.
- Les produits de farine et de boulangerie peuvent être utilisés extrêmement rarement.
- Au cours du premier mois, le petit déjeuner ou l'abattage de blé avec le kéfir. Le perroquet pour la perte de poids n'est pas adéquat.
Guidé par ce qui précède, le poids se stabilise et le corps ne compensera pas la perte de graisse. Peu à peu, il s'habitue à un tel biorrit et ne remarquera pas à quel point une alimentation équilibrée supplantera les aliments nocifs d'un régime alimentaire quotidien.
Recettes alimentaires
Germination. Le blé du sarracene vert est une vie et, surtout, un petit-déjeuner nutritif. Le menu avec des grains germés est très diversifié. Il peut s'agir de salades, de plats chauds et même de desserts. Les épidémies vertes normalisent le métabolisme et la relation de BJU dans le corps. Parmi les femmes de perte de poids, il y a une recette populaire qui peut être comparée à un exfoliant pour les intestins. Ici, c'est: hacher finement le blé du sarracene, l'aneth et mélanger avec des concombres, utiliser de l'huile d'olive pour reconstituer le ravitaillement en carburant. Contenu calorique en 100 g de portion - 190 kcal. Le grodage est très simple: verser de l'eau la nuit, rincer le matin et verser dans un plat profond. Habituellement, les tirs apparaissent ce soir.
CHOPS DE BLEAT SARACEN. Pour les côtelettes alimentaires, il sera nécessaire: blé de sarracene, oignons, carottes, pommes de terre, œufs, huile végétale, sel et poivre. Brassage de groupe, frais et toit. MOLLE PAPES ET CAROTTES dans une râpe. Fination et frire l'oignon. Mélanger tous les ingrédients et former des côtelettes. Faites frire dans de l'huile végétale préchauffée des deux côtés. Calories de 100 g de plaques - 64 kcal.
Pancakes de blé Saracen. Le petit déjeuner du matin sera abondant et utile si vous mangez des crêpes de blé de saracène avec une tasse de thé. Il est très facile de les faire cuire. Faire bouillir jusqu'à ce qu'il soit cuit, refroidir et ajouter un œuf, un peu de kéfir et des cuillères à farine. Mettez la pâte dans une poêle chaude. Faites frire des deux côtés. Contenu calorique 100 g de plats - 121,1 kcal.
Sarracene blé avec lait. Pour la préparation, prenez: blé de sarracene - 1 tasse, lait 1,5% de graisse - 2 tasses. Faire bouillir le lait, réduire le gaz et ajouter le blé de sarracene. Il est nécessaire de cuisiner pendant environ 7 à 10 minutes pour ouvrir des céréales. S'il n'a que du lait gras, il peut être dilué avec de l'eau. Vous pouvez manger avec des raisins secs, mais sans ajouter de sucre. Contenu calorique de 100 g de plats - 118 kcal.
Sarracene blé et poitrine de poulet.Vous pouvez cuisiner dans un pot à cuisson lent ou dans une casserole. L'utilisation d'un tel plat convient au petit-déjeuner et au dîner. Pour les hommes qui essaient de perdre du poids, une telle combinaison d'ingrédients satisfera le sentiment de faim et ne gagnera pas un kg supplémentaire. Si vous cuisinez dans une casserole, retirez d'abord le poulet, après quoi la bouillie finie est ajoutée. Il est beaucoup plus facile à faire dans un pot à cuisson lent. Dans le panneau, sélectionnez le programme approprié, abaissez tous les ingrédients du bol, versez de l'eau. Et dans quelques minutes, tout sera prêt. Affichez le contenu pour 100 g - 140 kcal.
Soit dit en passant, les athlètes ont un autre régime. Vous pouvez prendre du poids du blé de sarracene. Le nombre de nourriture dépend de votre poids. Mais cela devrait être d'au moins 250 g de blé de sarracene sec et 500 g de poulet par jour.
Soupe de blé à Saracen. Le bouillon doit être pris de légumes, chauffer et ajouter plusieurs cuillères à soupe de céréales. Coupez les pommes de terre pelées avec des cubes, ajoutez des légumes finement hachés et des carottes râpées. N'ajoutez pas de beurre à la soupe, car l'objectif principal est dirigé contre la graisse. Calorio - 38 kcal.
La soupe à l'oignon est également bonne.
Sauce diététique Pour que la bouillie ne soit pas trop rigide, vous pouvez l'assaisonner avec une sauce thermique basse. Pour sa préparation, versez des tomates et des légumes bouillants de poivre et du poivre. Après refroidissement et coupé en cubes et frit avec des oignons. Il conduit à la préparation et à la brose à l'état de purée de pommes de terre. Contenu calorique pour 100 g - 56 kcal.
Sarracene blé avec pommes. Utilisez simplement des porques sans fin sans cuisiner dans des sacs. Vous savez, cela est vendu dans les supermarchés. Il comprend un grand nombre d'émulsifiants et d'additifs du goût de l'origine chimique. Les conséquences de la prise peuvent être déplorables pour votre corps. Pour accélérer le processus de cuisine, le plat est suffisant pour condamner rapidement. Contenu des calorias - 98 kcal.
Cocktail de blé saracen pour perdre du poids. Ici, je veux dire des céréales brutes pleines d'un verre de kéfir. La bouillie n'est pas destinée à cette boisson. Et vous pouvez toujours diviser en un puissant mélangeur, à une pâte homogène. Contenu des calorias - 51 kcal.
Biscuits alimentaires en farine de blé de sarracene. Pour la préparation des biscuits, vous aurez besoin: cannelle, huile végétale, banane (broyage dans les pommes de terre) et farine de blé au sarracene. Il ne vaut pas la peine d'ajouter du sucre. Pétagez la pâte, formez de petites boules et mettez une plaque à pâtisserie. Cuire au four jusqu'à ce qu'une écorce apparaisse. Un tel cadeau éteindra la soif de bonbons afin de ne pas se casser. Contenu des calorias: 151 kcal pour 100 g de produit.
Avec un yogourt fermenté ou. Pendant le régime express et les jours de téléchargement, les femmes sont heureuses de se remplir de cendres, de yaourt ou de kéfir. Les noyaux sont trempés dans un verre de produit aigre la nuit, et le matin, vous pouvez manger la puissance qui en résulte.
La particularité de ce plat est qu'avec leur aide, les protéines, les graisses et les glucides peuvent être équilibrés dans le corps, et en plus du blé de sarracene brut vous permet de perdre du poids rapidement. Un 100 g d'une portion contient 84,1 kcal.
Nouilles de blé saracen. Pour les amateurs de pâtes, je peux offrir une alternative. Vous pouvez le faire cuire avec des œufs et de la farine de blé. Pétagez la pâte escarpée, roulez finement et coupez-les en bandes fines. Cuire les nouilles dans de l'eau bouillie pendant 7 minutes. Contenu des calorias - 214 kcal.
Gachas avec des champignons. Un tel plat saturera le corps avec des aliments protéinés naturels. Molez les champignons et s'éteint avec des oignons dans une casserole sous le couvercle pendant 20 minutes. Prenons la moitié de la consommation. Dans une casserole, Sardine Saracen a vendu et se combine avec des champignons. Volé pendant encore 10 minutes. 100 g de plats - 105,8 kcal.
Casserole. Mélanger le saracen de blé avec du fromage cottage jusqu'à ce qu'il soit doux, ajoutez des raisins secs ou des pommes. Battez l'œuf à la mousse et ajoutez 1 cuillère à soupe. l. Dormir. Lubrifiez la source pour cuire avec de l'huile et verser la pâte. Chauffer le four à 180 degrés. Une telle casserole convient à une collation ou un dîner. Contenu calorique 176 kcal.
Panqueques Initialement, pour la préparation des crêpes, traversez les céréales dans le broyeur de café jusqu'à l'état de la farine. Ou achetez-en un prêt pour le magasin dans le magasin. Les crêpes de blé saracen sont très simples. Dans un bol, mélanger l'œuf, le lait (dilué avec de l'eau) - 2 tasses, l'huile végétale - 2 cuillères à soupe. l. N'oubliez pas que notre plat est alimentaire, par conséquent, le sucre et le sel doivent être oubliés. La farine de blé saracène est ajoutée au mélange résultant. La pâte doit être liquide pour bien se propager dans une casserole. Calories de 100 g de plaques - 229,1 kcal.
Kisel La gelée de blé Buck est conçue pour un nettoyage du corps. Élimine le laitier et l'excès de liquide. Dans ce cas, la concentration d'acide urique est réduite. Il n'est pas recommandé de boire de la gélatine pendant la grossesse, la constipation et le diabète. Il n'a pas le résultat souhaité dans la lutte contre le surpoids. Une partie de la boisson contient 55 kcal.
Revues et résultats
"J'adore voyager. Surtout les voyages d'été à la mer. J'ai rencontré mon mari dans l'un d'eux. Et la vie a radicalement changé. Honnêtement, je me suis détendu. J'ai mangé beaucoup de sucré, j'ai pris un style de vie inactif. Je ne me suis pas obligé à attendre. J'ai eu des complexes liés à l'apparence. Bien que, selon mon mari, je l'ai aimé en poids. J'ai lu beaucoup d'informations sur la nutrition adéquate et la nutrition adéquate.
«Pour autant que je me souvienne, de mon enfance, mon précieux rêve était de mettre une petite robe noire. Mais avec mes manières, c'était possible mais ils m'ont fait les deux pas, mais ils m'ont donné le régime.
«Je veux conseiller toutes les femmes après 50 ans, si vous voulez perdre rapidement et efficacement quelques kilogrammes, un régime de blé de sarracene strict aidera cela. Pendant la journée, buvez autant d'eau que possible, marchez plus. Corps.
L'opinion des médecins nutritionnistes
Bien sûr, le régime de blé de sarracene fait des merveilles. Mais n'oubliez pas cette nutrition adéquate après avoir fixé le résultat. Il existe cinq règles de base auxquelles les nutritionnistes conseillent d'adhérer:
- Deux jours avant le régime, commencez la préparation, essayez de vous asseoir dans des produits faibles en chaleur.
- Vous ne devez pas adhérer au monodito pendant longtemps. Ne pas endommager le corps, la période maximale de 3 jours.
- Après le régime, vous n'obtiendrez pas de livres supplémentaires si vous calculez la teneur en calories alimentaires. En moyenne, la norme quotidienne pour les femmes est de 1700 kcal, pour les hommes - 2000 kcal.
- Chaque jour, suivez la perte de poids, si le poids ne parte pas, alors la perte de poids dans le blé de sarracene n'est pas encore pour vous. Il est nécessaire de nettoyer le corps.
- Vous ne pouvez pas démarrer une mono-dieta pendant le cycle menstruel. À l'heure actuelle, le corps s'affaiblit et le résultat peut être moins impressionnant.
Si vous voulez que le résultat de perdre du poids soit rapide et positif, et même agréablement surpris tous les parents, suivez les règles précédentes, arrêtez de fumer et buvez de l'alcool. Faites un «plateau» dans un régime de blé de sarracene, débarrassez-vous de l'excès de poids et la vie sera remplie de nouvelles émotions et sensations.