Un régime à base de pomme contribue à une perte de poids rapide, à éliminer l'excès de poids et à nettoyer l'organisme. Cet aliment est riche en potassium, en fibres et en acides de fruits, qui sont bons pour la santé humaine. Même le jus de pomme fraîchement pressé présent dans l'alimentation aide à éliminer les toxines, les graisses et enrichit le corps avec diverses vitamines et iode. En le consommant tous les jours, vous réduirez le risque d'athérosclérose et d'hypertension.
Quel est le régime pomme pour maigrir?
Lorsqu'on leur demande s'il est possible de manger des pommes avec un régime, les nutritionnistes répondent par l'affirmative. Manger ces fruits est nécessaire non seulement pour perdre du poids, mais aussi comme ça, surtout pour les personnes qui ont des problèmes avec le tractus gastro-intestinal. Perdre du poids avec des pommes consiste à construire une alimentation uniquement à partir de ce fruit ou en association avec d'autres aliments hypocaloriques.
Règles de régime
Lorsque vous achetez des produits diététiques à base de pommes, optez pour les plus frais, de préférence de votre propre jardin ou achetés auprès de vendeurs réputés. N'enlevez pas la peau - elle contient de nombreuses substances utiles, en outre, elle aide à mieux nettoyer les intestins des toxines. S'il n'y a pas de contre-indications, ne vous arrêtez pas à une seule variété, choisissez 2 à 3 types de fruits pour une saturation maximale du corps en vitamines et micro-éléments et mangez au moins 5 à 6 fois par jour. Et aussi consulter un spécialiste avant de commencer à perdre du poids.
Les bienfaits des pommes
En plus de brûler les graisses, le régime à la pomme favorise un nettoyage en douceur des intestins, aide à normaliser le métabolisme de base et combat la constipation. La purée de pommes de terre et les jus de fruits sont particulièrement efficaces pour cela. Les graines contiennent beaucoup d'iode, en consommant 6 morceaux par jour, vous recevrez un apport quotidien de cet élément. En plus de l'iode, le produit contient une quantité suffisante de potassium, magnésium, calcium et phosphore, et la variété verte détient le record de vitamine C. Le fructose de pomme est extrêmement bénéfique pour la santé, car il stabilise la glycémie.
Quel est meilleur
Lorsque vous choisissez des produits pour perdre du poids, partez des contre-indications existantes et des préférences personnelles. Si vous n'avez pas de problèmes de santé et que votre acidité gastrique est normale, n'hésitez pas à acheter des variétés de fruits verts. Ils contiennent le plus de vitamines et de minéraux et font également des salades incroyablement savoureuses. Les variétés roses et rouges (en plus des vertes) conviennent à un régime, mais une combinaison de différents types est la meilleure option.
Il est préférable de cuire des fruits jaunes. Même les noix sont utilisées pour perdre du poids, mais leur valeur énergétique est bien supérieure à celle des fraîches. Après avoir mangé un demi-kilo d'un tel produit, vous couvrirez l'apport calorique quotidien requis et la sensation de faim reviendra rapidement. Vous pouvez utiliser des fruits secs pour perdre du poids, mais en petites quantités, pour ajouter de la variété au menu.
Combien pouvez-vous perdre du poids
En observant un régime avec des pommes, il est réaliste de perdre jusqu'à 1, 5 kg par jour, cela est dû au fait qu'elles ne contiennent que 90 kcal. Pour ceux qui ne peuvent pas supporter longtemps avec ce produit seul, vous pouvez organiser des journées de jeûne. Pendant une semaine, la perte de poids sera de 6 à 7 kg. Si vous avez choisi un système de vidage de trois jours pour vous-même, après avoir suivi ce régime deux fois par mois, vous pouvez perdre 5 à 6 kg.
Régime pomme pendant 3 jours
Pour ceux qui souhaitent se débarrasser de 5 kg de surpoids, un régime conçu pour 3 jours convient. Leur menu est très simple :
- 1er jour - pomme et kéfir. A chaque repas (5-6 fois), mangez 2 fruits avec 1 cuillère à soupe. kéfir à faible pourcentage.
- 2ème jour - thé et pomme. Mangez des fruits quand vous le souhaitez (dans la limite de 2, 5 kg par jour) avec du thé vert.
- 3ème jour - miel et pomme. Pendant une journée, vous pouvez manger 1, 5 kg de produit sous n'importe quelle forme (cru, cuit au four) et 3 cuillères à soupe. l. mon chéri.
Régime pomme pendant 7 jours
Le régime convient à ceux qui sont très friands de ces fruits, car ils n'auront à les manger que tout au long de la semaine. S'il est difficile de supporter un tel régime, à partir du cinquième jour, vous pouvez manger 1 morceau de pain de seigle par jour. En plus de ces produits, il est permis de boire du thé vert et de l'eau minérale plate. Le menu de sept jours ressemble à ceci :
- 1 et 7 jours : 1 kg de produit ;
- 2, 5 et 6 jours : 1, 5 kg chacun ;
- 3 et 4 : 2 kg chacun.
Carte minceur
Pour ceux qui ont du mal à s'asseoir seuls sur des pommes pendant 7 jours, il existe une autre option alimentaire avec le menu suivant :
- 1er jour. Petit déjeuner : pommes râpées (2 pièces), arrosées de jus de citron ; déjeuner : salade avec 3 fruits, oignons verts, persil et 1 œuf ; dîner : 3 petits fruits.
- 2ème. Le matin : un petit bol de riz non salé aux 3 fruits ; Après-midi : salade de riz à la compote de pommes ; le soir : la moitié de la portion habituelle de riz non salé.
- 3ème jour. Petit déjeuner : 2 fruits et 100 g de fromage cottage ; déjeuner - un mélange de fromage cottage, 2 cuillères à café de miel et de pommes, coupés en lanières; dîner : fromage cottage (50 g).
- 4ème. Le matin : râpé 2 carottes et 1 pomme ; après-midi : salade de pommes et carottes avec 2 c. miel et zeste de citron; le soir : 2 fruits (au four) avec 1 c. mon chéri.
- 5ème jour. Petit déjeuner : 1 carotte et 1 betterave bouillies et râpées ; déjeuner : 1 betterave, 1 œuf, une portion de flocons d'avoine ; dîner : carottes crues râpées avec du sucre (miel).
- 6ème. Menu du premier jour.
- 7ème. Régime pour le deuxième jour.
Régime pomme rôtie
Le produit cuit acquiert une propriété très importante : son acidité diminue, il est donc mieux absorbé par l'organisme. Pour suivre ce régime, faites le plein de 1, 5 kg de fruits par jour, faites cuire la moitié et mangez le reste cru. Le sucre ne doit pas être consommé, mais il est recommandé de boire beaucoup d'eau, mais seulement si vous voulez vous débarrasser des toxines. Pour éliminer l'excès de liquide du corps, vous devez boire un minimum d'eau.
Si cette option alimentaire est trop dure pour vous, essayez un régime plus doux : en plus du produit cuit au four, buvez quotidiennement 1 litre de kéfir faible en gras, yaourt sans additifs. En plus du lait aigre, il est permis de manger une salade de légumes verts, de boire du thé vert, des herbes, de l'eau, du jus de pomme fraîchement pressé. N'ajoutez pas de sucre aux aliments cuits. Vous pouvez manger ainsi pendant 7 à 10 jours maximum.
Kéfir-pomme
Ce type de régime à la pomme ne peut pas être suivi plus d'un jour par semaine. Il aide non seulement à perdre du poids, mais aussi à nettoyer le corps dans son ensemble. Parfois, un tel régime est recommandé aux femmes en mesure de se débarrasser des symptômes de toxicose. Dans le système de perte de poids kéfir-pomme, vous devez manger 1 pomme toutes les 1-2 heures et boire un demi-verre de kéfir de n'importe quelle teneur en matières grasses, au milieu, il est permis de boire des tisanes, de l'eau plate.
Fromage cottage-pomme
Un tel régime est considéré comme utile en raison de la présence d'un produit laitier fermenté dans le régime, qui sature le corps en protéines et en calcium. Il existe deux types de régime au fromage cottage et aux pommes: trois jours et hebdomadaire. Dans le premier cas, vous devez faire un cocktail léger de 150 g de fromage cottage et 1 produit de boulangerie (battre avec un mélangeur), utilisez-le trois fois par jour. En plus de boire, il est permis de prendre une collation avec des pommes crues, de boire beaucoup d'eau, du thé vert. La perte de poids en 3 jours sera de 3 kg.
Si vous décidez de perdre du poids avec la méthode du cottage cheese et de la pomme en une semaine, vous aurez besoin de 200 g de produit laitier fermenté et de 1, 5 à 2 kg de fruits par jour. Vous pouvez les manger ensemble et séparément, mais au moins 5 à 6 fois par jour. Il est permis de boire de l'eau, du thé (à base de plantes, vert). Pendant une semaine avec un tel régime, il est possible de perdre jusqu'à 4 à 5 kg d'excès de poids, mais vous ne pouvez pas vous y tenir plus d'une fois par mois.
Dans l'eau
Ce régime ne doit pas durer plus de trois jours, car il est très dur. Son essence se compose de la consommation quotidienne d'un kilo et demi de fruits (la moitié crus, le reste cuit) et de 8 verres d'eau minérale pure. Les pommes peuvent être écrasées ou transformées en salade avec du jus de citron. Pendant 3 jours de mono-régime, vous pouvez effectivement perdre 3 à 4 kg de poids corporel en excès.
Au thé vert
D'après le nom, il est déjà clair qu'à part les fruits et le thé, rien d'autre ne peut être mangé dans ce mode. No hay restricciones sobre el uso de una bebida verde, pero las manzanas deben consumirse de acuerdo con el siguiente esquema: 1 y 7 días - 1 kg cada una, 2, 5 y 6 - 1, 5 kg, 3 y 4 - 2 kgchacune. La durée de la perte de poids dure sept jours, au cours desquels la perte de l'excès de poids pourra atteindre 8 kilogrammes. Choisissez n'importe quel fruit selon vos propres préférences.
Gruau et pomme
L'un des moyens bénéfiques de perdre du poids est le système de perte de poids à l'avoine et à la pomme. Si vous décidez de vous asseoir dessus, faites le plein d'un verre et de 1, 5 kg de fruits par jour. Faites cuire la bouillie dans de l'eau ou du lait écrémé, divisez-la en 5-6 parties, mangez-la dans les 24 heures. Mangez n'importe quel nombre de pommes entre les repas de farine d'avoine, avec du miel ou des baies. Vous pouvez suivre un tel régime pendant deux semaines, au cours desquelles la perte de poids en excès pourra atteindre 10 kg. De plus, la farine d'avoine nettoie parfaitement les intestins et a un effet bénéfique sur la santé.
Avantages et inconvénients
L'avantage le plus important du système minceur pomme est sa grande efficacité pour lutter contre les kilos en trop en peu de temps. Même les personnes atteintes de maladies chroniques peuvent s'asseoir sans nuire à leur santé. De plus, les fruits saturent le corps d'un grand nombre de vitamines et de minéraux. La pectine contenue dans les fruits offre de nombreux avantages :
- réduit le contenu calorique des aliments;
- améliore la microflore intestinale;
- adsorbe, élimine les toxines, les scories, les radionucléides;
- établit le processus d'absorption des aliments.
Le seul inconvénient de ce régime est le fait que certaines personnes ne peuvent pas supporter de manger presque uniquement des pommes pendant plusieurs jours. De plus, le produit a tendance à stimuler l'appétit, c'est pourquoi beaucoup se sentent frustrés. De plus, une grande quantité de fruits peut provoquer une réaction imprévisible associée aux propriétés individuelles du corps, par exemple des allergies.
Contre-indications
Comme tout système d'amaigrissement, le régime pomme comporte une série de contre-indications, qu'il est très important de respecter pour ne pas nuire à votre santé. Si vous décidez de perdre du poids de cette manière, faites attention aux points suivants :
- Il est interdit d'utiliser des variétés acides pour l'inflammation du duodénum.
- Les personnes atteintes de gastrite ne devraient pas manger de sucreries.
- Il est conseillé aux personnes souffrant de problèmes cardiovasculaires de consommer des fruits avec du sucre (pas plus de 100 g pour 1 kg de produit).